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Perdere peso o ridurre lo stress, da dove cominciare?

DietaSe stai cercando di perdere peso, inizia a lavorare sul rilassamento. E’ stato dimostrato che lo stress influenza così tanto la chimica del cervello da rendere molto difficile fare scelte alimentari salutari e mantenere il controllo di come vorremmo alimentarci per dimagrire.

Durante uno studio sono stati arruolati  51 volontari, i quali avevano dichiarato che stavano cercando di mangiare meglio e rimanere in forma ma che ogni tanto indulgevano con un po’ di “cibo spazzatura”. Una parte del gruppo è stata sottoposta ad una esperienza stressante, subito dopo il 24%  di questi volontari erano più propensi a scegliere spuntini nocivi rispetto a quelli che non erano stati sottoposti a questo stress. I ricercatori che hanno fatto delle scansioni del loro cervello hanno rilevato alterazioni  a livello delle connessioni tra le regioni del cervello che elaborano il gusto, i giudizi di valore e i piani a lungo termine.  “Essere in grado di regolare e controllare il processo decisionale comporta questa complessa interazione tra diverse aree del cervello”, ha detto Todd Lepre, neuroscienziato presso l’Università di Zurigo e autore  dello studio pubblicato  sulla rivista Neuron. “Lo stress disturba la sincronia e favorisce scelte  errate“.

I risultati sono in linea con le ricerche precedenti, che hanno dimostrato che lo stress porta le persone a mangiare più cibi ad alto contenuto calorico. Essi sono anche molto indicativi del modo in cui vivono molti individui, dicono gli esperti.

Basta un appuntamento di lavoro importante o l’incontro con un cliente particolarmente esigente per indurci a scegliere, nel corso del pranzo successivo, un cibo non previsto dal regime dietetico che stiamo pazientemente tentando di seguire

Moltissime persone sono sotto stress cronico“, ha detto Stephanie Preston, un neuroscienziato comportamentale presso l’Università del Michigan, che non è stato coinvolto nella ricerca. “Le persone stanno lavorando sempre più ore, e il loro tempo di riposo è sempre più breve. Stanno diventando rapidamente più obese. ”

I risultati sottolineano che cercare di mangiare meglio senza cambiare il vostro stile di vita, probabilmente non aiuterà.

stress-391654_1280Invece, gli aspiranti dietisti dovrebbero iniziare riducendo lo stress nella loro vita. E ‘anche utile per impostare l’ambiente per ridurre la tentazione – per esempio, mantenendo solo spuntini salutari intorno alla casa. In questo modo quando momenti di stress colpiscono, chimica del cervello sarà meno probabile per sostituire buone intenzioni.La Preston conclude “Fareste meglio a non cercare di puntare su una dieta o di seguire un piano rigido, ma in realtà a ridurre lo stress nella vostra vita, sarebbe più facile seguire una sana alimentazione.”

Hai pensieri negativi o sensazioni stressanti? Ecco come risolvere il problema.

PreoccupataSe ti è già capitato di avere pensieri negativi o sensazioni stressanti ricorrenti non ti preoccupare, non sei il solo e il problema può essere risolto.

I pensieri sono uno dei prodotti della mente, alcuni li facciamo volontariamente altri no. Possiamo concentrarci e pensare a qualcosa volontariamente, ad esempio a quali prodotti comprare al supermercato o come comportarci la prossima volta che incontreremo una persona in particolare. L’atto del pensiero volontario è il risultato dell’utilizzo della mente conscia. I pensieri involontari che affiorano automaticamente nella nostra testa sono invece generati dal subconscio il quale ha in memoria tutto ciò che ci è successo nella vita. La nostra mente subconscia ha la caratteristica di memorizzare gli eventi associandoli: se ad esempio da piccoli abbiamo ricevuto carezze e affetto in una camera di colore rosa, è probabile che in presenza del colore rosa noi ci sentiamo bene perché la mente subconscia associa il colore ad emozioni positive e noi ne percepiamo l’effetto. Questo avviene anche per i pensieri: in presenza di situazioni specifiche, ad esempio in presenza di una persona con una cicatrice, magari  simile a quella di qualcuno che abbiamo già conosciuto (o visto magari in un film!), possono arrivarci  pensieri di diverso tipo, positivi o negativi, in funzione di come la nostra mente ha associato quell’individuo. Questo processo è del tutto automatico e avviene a velocità altissime tipiche della mente subconscia che è almeno un milione di volte più rapida di quella conscia (The User Illusion – The Norretranders Ch.6 -The Bandwidth of Consciousness).

Questo è il motivo per cui talvolta , nonostante il nostro impegno e buona volontà, non riusciamo a bloccare i pensieri e le sensazioni stressanti consciamente ovvero volontariamente: il subconscio vince per via del suo enorme potenziale e di quanto ha memorizzato.

Se vogliamo modificare in meglio queste sensazioni stressanti o “disinstallare” i pensieri negativi dobbiamo dunque intervenire a livello subconscio.

UpgradePSYCH-K, grazie all’insieme dei suoi semplici strumenti, lo fa in modo efficace e molto rapido proprio perchè riesce ad attivare pienamente l’enorme potenziale del subconscio. Una volta definiti i pensieri supportanti o le sensazioni positive  che vogliamo avere, si utilizzano i test e subito dopo le posture specifiche di PSYCH-K dando come risultato la riprogrammazione in pochi minuti.

Epigenetica e stress

Madre-figlioDa pochi giorni è stato pubblicato da PLOS ONE un interessante studio che riguarda stress ed epigenetica. Più precisamente, questo è il primo lavoro che dimostra come lo Stress Prenatale Materno (PNMS) determini un cambiamento a lungo termine nei nascituri. 

Nel 1998 il Canada fu colpito da una delle più violente tempeste di freddo della storia del Nord America della durata di una settimana intera; per un mese alcune aree del paese rimasero senza energia elettrica.  Lo studio è andato a indagare le conseguenze rimaste impresse nel DNA di 36 bambini all’epoca nel pancione di mamme residenti in quelle zone. Lo studio, denominato “Progetto ghiaccio”, è stato avviato 5 mesi dopo la tempesta su 150 famiglie in cui la mamma era incinta, e continua ancora con i ragazzi ormai adolescenti.

E’ stato così dimostrato che situazioni di stress comuni ed “oggettive” hanno lasciato dei segni sull’epigenoma dei nascituri, nello specifico a livello del metabolismo degli zuccheri. Le conseguenze di questi cambiamenti genetici aumenterebbero il rischio di patire di asma, diabete ed obesità.

Perchè è importante questo lavoro? E’ una delle più evidenti dimostrazioni di come l’ambiente influenza profondamente la nostra vita sin dal concepimento a punto tale da poter modificare le nostre condizioni di salute e benessere.

Epigenetica è un termine usato negli anni ’40 del Novecento dall’embriologo e genetista Conrad Waddington (1905-1975) che si concentrò sui fattori che portano a diversi fenotipi pur con lo stesso patrimonio genetico di partenza.

Come ben documentato sul sito di Learn Genetics, l’epigenoma risponde dinamicamente all’ambiente. Stress, dieta, comportamenti, credenze, tossine ed altri fattori regolano l’espressione dei nostri geni.epigenetica

Questo significa che la dotazione genetica non è un bagaglio fisso ed immutabile ma bensì un potenziale che si modifica in funzione dell’ambiente. Sin dal momento del concepimento recepiamo informazioni chci condizionano profondamente in “positivo” ed in “negativo” a livello mentale, emozionale e fisico.

 

 

 

 

 

 

PSYCH-K ® Video di presentazione

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Le basi di PSYCH-K ®

Le esperienze fatte fin da piccoli, le cose che ci hanno insegnato e fatto credere, sono registrate nella mente subconscia e, automaticamente, influenzano in modo profondo ciò che facciamo e pensiamo.

Dunque sia i momenti di benessere e tranquillità, in cui le cose scorrono fluidamente, sia quelli stressanti che si accompagnano a preoccupazioni, disturbi fisici, sfiducia sono determinati e controllati dalla mente subconscia.                                                                                                                                                                     

Nonostante buona volontà e impegno a volte non riusciamo a sbloccare queste situazioni e le difficoltà continuano a ripetersi.     Questo può cambiare solo se riusciamo a cambiare le cose a livello subconscio.

PSYCH-K ® è uno strumento potente e flessibile per riprogrammare il subconscio in modo efficace e ottenere i cambiamenti desiderati realizzando i nostri obbiettivi rapidamente.

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