Felicità in 8 mosse: Parte 2
Dormire di più – avrete più felicità e sarete meno sensibili alle emozioni negative
Sappiamo che il sonno aiuta il nostro corpo a recuperare dal giorno e a “riparare” se stessi. Ci aiuta anche a concentrarci ed essere più produttivi . Si scopre che è anche importante per la nostra felicità.
In NutureShock , Po Bronson e Ashley Merryman spiegano come il sonno influenza la nostra positività.
Nel cervello gli stimoli negativi vengono elaborati dall’amigdala, ricordi positivi o neutri sono invece elaborati dall’ippocampo. La privazione del sonno colpisce l’ippocampo più dell’amigdala . Il risultato è che le persone private del sonno non riescono a recuperare efficacemente le memorie piacevoli e richiamano i ricordi cupi molto bene.
Non solo. In un esperimento di Walker , studenti universitari privati del sonno hanno cercato di memorizzare una lista di parole . Gli studenti sono riusciti a ricordare l’81% delle parole con una connotazione negativa, come “cancro” contro il solo 31 % delle parole con una connotazione positiva o neutra, come ” sole ” o ” cestino “.
La BPS Research Digest con un un altro studio dimostra come il sonno colpisce la nostra sensibilità alle emozioni negative . Utilizzando un sistema di riconoscimento facciale nel corso di una giornata lavorativa , i ricercatori hanno studiato come i partecipanti provavano sensazioni positive e negative. Coloro che hanno lavorato senza fare un pisolino sono diventati più sensibili alle emozioni negative come la paura e la rabbia alla fine della giornata.
Le espressioni facciali invece sono risultate migliori e più positive facendo un pisolino, invertendo la reattività emozionale negativa.
Naturalmente, quanto bene (e per quanto tempo) si dorme probabilmente influirà come ti senti quando ti svegli e questo può fare la differenza per tutta la giornata .
