Felicità in 8 mosse: parte 8
Praticare la gratitudine incrementa la felicità e la soddisfazione.
Si tratta di una strategia apparentemente semplice , personalmente ho verificato che ha un grande impatto nella direzione della felicità. Una visione semplice ed efficace.
Ci sono molti modi di praticare la gratitudine: tenere un diario di cose per le quali si è grati, la condivisione di tre cose buone che accadono ogni giorno con un amico o con il vostro partner , e impegnarsi a trovare nuovi modi per mostrare gratitudine quando riceviamo aiuto dagli altri.
Quest’ultima è particolarmente interessante: pensare a ringraziare qualcuno in modo nuovo, magari inaspettato, oltre a stimolare positivamente la fantasia genere un livello di soddisfazione e felicità molto alta.
Esercitarsi a trovare almeno tre cose positive anche in giornate particolarmente “negative” determina una produzione di sostanze chimiche estremamente benefiche per il cervello e per il corpo: alcuni autori ritengono che questa sia una strategia per sostenere un buon stato di salute!
Sono stati fatti molti studi sulla gratitudine: in un esperimento un gruppo di partecipanti hanno preso nota delle cose di cui erano grati ogni giorno. Il risultato è stato un migliorato stato d’animo che perdurava anche in momenti di difficoltà.
Altri lavori hanno dimostrato quanto è importante una attenzione conscia e focalizzata sul ringraziamento: i miglioramenti sono stati evidenziati sia sulla qualità dei rapporti interpersonali che sulla qualità emotiva di chi applicava questa focalizzazione.
Anche il Journal of Happiness studi ha pubblicato uno studio che ha utilizzato le lettere di ringraziamento per verificare come essere riconoscente può influenzare i nostri livelli di felicità.
I partecipanti, 219 tra uomini e donne, hanno scritto tre lettere di gratitudine per un periodo di tre settimane: i risultati indicano che scrivere lettere di ringraziamento ha aumentato i livelli di felicità e di percezione di soddisfazione della propria vita , riducendo i sintomi depressivi nei soggetti portatori di questi disturbi.
